Einer der Hauptgründe dafür, warum du deinen eigenen Selbstwert nicht erkennst, ihn infrage stellst oder denkst, du wärst nicht ausreichend, ist, dass du zu viel im Außen bist. Du suchst die Wertschätzung für dich selbst immer in der äußeren Bestätigung und Anerkennung.

Im Laufe deines Lebens machst du Erfahrungen im Außen, die dich verunsichern und deinen Selbstwert infrage stellen. Häufig liegt die Ursache deines Selbstwertgefühls schon in der Kindheit. Konnten dir deine Eltern oder Personen aus deinem nahen Umfeld nicht vermitteln, dass du wertvoll bist, so wie du bist, wirst du im späteren Leben immer wieder daran zweifeln. Wurdest du vielleicht sogar verspottet, bloßgestellt oder nicht ernst genommen, dann hat dein Selbstwertgefühl hierdurch wahrscheinlich einen größeren Schaden genommen.

Basierend auf diesen Erfahrungen hast du möglicherweise den Schluss gezogen, dass du nicht liebenswert und nicht ausreichend wertvoll bist, so wie du bist. Um dich vor schmerzhaften Erfahrungen zu schützen, hast du dich an deine Eltern, den Kindergarten oder die Schule, die Gesellschaft und dein Umfeld angepasst.

Mit der Zeit hast du angefangen zu glauben, dass dein Wert von deinem Verhalten und der Reaktion der Außenwelt abhängt. Dadurch hat sich ein neues Denk- und Verhaltensmuster entwickelt, das für dich als normal erscheint und irgendwann unbewusst abläuft. Ich möchte dir hier und jetzt und von ganzem Herzen sagen:

„Dein Selbstwertgefühl wird nicht gemessen an irgendetwas im Außen.
Dein Selbstwert ist etwas in dir! Dein Selbstwert ist unermesslich!“

Es gibt niemanden auf dieser Welt, der so ist wie DU. Es gibt niemanden mit DEINER DNA. Es gibt niemanden mit DEINER Geschichte. Es gibt niemanden mit DEINEN Fähigkeiten. Es gibt niemanden, der so aussieht wie DU. Es gibt niemanden, der so denkt und fühlt und spricht wie DU. Es gibt niemanden, der den Fingerabdruck oder den Pulsschlag hat wie DU. DU bist absolut einzigartig in diesem Universum! Es geht darum, dass du dich an diese Einzigartigkeit, die du im Laufe der Zeit nur vergessen hast, wieder erinnerst. Sie wieder entdeckst und dich selbst wertschätzt!

„Umso bewusster du dir über dich selbst und deinen Wert bist, desto mehr trittst du in die Magie des Lebens ein…“

Ein starkes Selbstwertgefühl zu besitzen, bedeutet für mich, dass du dich von den Erwartungen anderer und deinen eigenen Selbstzweifeln befreist. Du kommst zunehmend in Einklang mit deiner wahren Natur, deinem inneren Wesen und deinem Bewusstsein. Das bedeutet, dass du dein Leben aus deinem Inneren heraus gestaltest. Anstatt nach Perfektion zu streben, liegt dir dein persönliches und spirituelles Wachstum am Herzen.

 

Vier kraftvolle Schritte für mehr Selbstwertgefühl

1. Shifte deine innere Haltung

Der allererste und bedeutendste Schritt, um dein Selbstwertgefühl zu stärken, liegt in der Veränderung deiner inneren Einstellung.

• von: Mein Wert ist abhängig von etwas, das im Außen passiert.
• zu:   Mein Wert ist nicht meßbar und auch nicht von äußeren Faktoren abhängig. Mein Wert existiert in mir selbst! Ich bin einzigartig!

Verändere den Blick, mit dem du dich selbst siehst. Erlaube dir, dich in einem neuen Licht zu sehen und dich vollkommen anzuerkennen, wie du bist.

„Verändere dein Selbstbild und du veränderst dein Leben!“

2. Sieh dich in deiner ganzen Vollständigkeit

Im zweiten Schritt zu einem starken Selbstwertgefühl geht es dann darum, dass du dich wieder in deiner ganzen Vollständigkeit erkennst, die in dir ist und die auch nie weg war!

Um ein vollständiges Bewusstsein von uns selbst zu erlangen, ist es wichtig, sowohl unsere positiven als auch unsere negativen Aspekte anzuerkennen und wieder miteinander zu vereinen. Das beinhaltet sowohl unsere lichtvollen Seiten, die wir an uns mögen, als auch unsere Schattenseiten, die wir vielleicht weniger mögen. Wir sind uns aber nur selten über diese Seiten bewusst. Wir wissen häufig weder, was wir an uns wertschätzen, noch wissen wir, was wir an uns ablehnen. Beides findet eher unbewusst statt.

Schätze deinen Lichtanteil:

Der Licht- bzw. Sonnenanteil ist der Anteil in dir, den du gerne und oft zeigst, weil du gelernt hast, dass du damit gemocht und geliebt wirst. Dieser Teil in dir möchte von dir bewusst gesehen und wertgeschätzt werden.

ÜBUNG: Spüre mal in dich rein: Was ist der Anteil, den du sehr viel nach draußen bringst?
Schließe für einen Moment deine Augen und verbinde dich mit deinem Sonnenanteil.

Zum Beispiel:

• Ich bin zuverlässig.
• Ich bin hilfsbereit.
• Ich bringe andere zum Lachen.
• Ich passe mich an.
• Ich bin freundlich.

Erkenne dich selbst dafür an, dass du diese Seite in dir hast, dass du zum Beispiel Freude in das Leben anderer Menschen bringst oder dass du anderen hilfst. Erlaube dir, in diese Stärke, in diese Kraft und in das Licht von dir reinzugehen! Oft nehmen wir das als selbstverständlich hin, aber diese Sonnenseite macht dich besonders, wie auch die Schattenseite.

Integriere deinen Schattenanteil:

Der Schattenanteil ist der Anteil in dir, den du oft wegdrückst und ignorierst, weil du weißt, dass du damit nicht so gemocht und geliebt wirst, wie wenn du die Sonnenseite zeigst. annst du den Text mit anderen Worten schreiben:Vielleicht wurde dir mal gesagt: Sei ruhig! Das sagt man nicht so! Sei brav! Du bist komisch. Sei doch einfach mal normal!

Wenn du deinen persönlichen und spirituellen Weg gehen und herausfinden möchtest, wer du wirklich bist, gehört die Schattenseite genauso dazu wie die Lichtseite. Es ist das universelle Gesetz der Polarität, das besagt, dass es zu allem zwei Seiten gibt. Wenn du einen Anteil wegdrückst, kannst du nicht vollständig sein, weil du unterbewusst weißt, dass es diesen verborgenen Teil noch gibt. In diesem Zustand verlierst du unglaublich viel Energie, die dir dann fehlt, um dir ein glückliches, erfülltes und erfolgreiches Leben zu erschaffen.

Du kannst nicht nur eine Seite leben, denn das Universum wird die andere Seite so lange immer wieder hochbringen, bis du sie auch anerkennst und integrierst. Diese Schattenseite ist da, um dir eine Botschaft zu geben und dir etwas zu zeigen. Ein super Beispiel dafür ist Neid: Neid ist nur da, um an deiner Seele zu rütteln und dich aufzuwecken und dir zu zeigen, dass das, was du gerade im Außen bei anderen siehst, auch in deinem Inneren ist und dass du es entfalten kannst.

ÜBUNG: Spüre auch hier in dich hinein: Was ist der Anteil in dir, den du immer wieder wegdrückst und von dem du denkst, dass er nicht gesehen werden soll und du ihn nicht ausleben darfst.

Zum Beispiel:

• Ich darf mich nicht ausruhen.
• Ich bin faul.
• Ich darf nicht laut sein.
• Ich darf nicht wütend sein.
• Ich darf nicht mein Ding machen.
• Ich darf nicht so glücklich sein.
• Ich darf nicht so viel wissen.
• Ich darf nicht traurig sein.
• Ich darf nicht so emotional sein.
• Ich darf nicht so still sein.
• Ich darf nicht Nein sagen.

Schließe für einen Moment deine Augen und verbinde dich mit deinem Schattenanteil in dir. Frage dich: Wozu ist dieser Anteil da? Um den Schattenanteil ins Licht zu bringen, ist es wichtig zu erkennen, was dieser Teil von dir braucht. Dann kannst du deinem Schattenanteil freundlich begegnen und Frieden mit ihm schließen.

Es geht nicht darum, gänzlich frei von Schattenseiten zu sein, sondern darum, sich ihrer bewusst zu werden und sie zu integrieren. Indem du all deine Anteile anerkennst und wertschätzt und dich in diese Ganzheit hineinbegibst, erfährst du eine neue Freiheit in dir. „Erkenne deine innere Polarität an und lebe dein ganzes Sein!“

3. Vergib dir selbst

• Vergib dir selbst dafür, dass du dachtest, dass du nach irgendwelchen Vorstellungen und Erwartungen anderer leben musst, um wertgeschätzt zu werden.
• Vergib dir, dass du die Anteile in dir, die sich nach deiner Wertschätzung und Liebe gesehnt haben, so lange weggedrückt hast.
• Vergib dir, dass du falsche Entscheidungen getroffen hast, weil du dachtest, nicht gut genug, nicht liebenswert genug und nicht wertvoll genug zu sein.
• Vergib dir, dass du nicht nach deiner eigenen Wahrheit gelebt hast.
• Befreie dich von deinen Selbstvorwürfen und schließe Frieden mit dir. Nimm dich selbst als das spirituelle Wesen an, das eine menschliche Erfahrung macht und das ganz viel lernen und wachsen darf.

Gib dir selbst die Liebe, nach der du schon so lange Sehnsucht hast. Sprich zu dir selbst: Du bist perfekt so, wie du bist! Ich liebe dich genauso, wie du bist!

4. Komm in deine Kraft

Wenn du dich selbst als vollständig und wertvoll akzeptierst, brauchst du keine Energie mehr darauf zu verschwenden, etwas zu verdrängen, abzuwerten oder irgendetwas zu beweisen. Diese Energie kannst du stattdessen nutzen, um das Leben zu erschaffen, das du wirklich leben möchtest. Du beginnst, nach deinen eigenen Maßstäben zu leben. Stell dir vor, wie du bist, wenn du dich vollständig erfährst.

• Wie bist du in deinen Beziehungen?
• Wie bist du in deinem Job?
• Wie denkst du und wie fühlst du?
• Welche Entscheidungen triffst du?
• Wie sprichst du und wie verhältst du dich?
• Was erblüht in dir, wenn du dich von allen Erwartungen befreist?
• Welcher Mensch möchtest du sein?
• Welches Geschenk hast du für diese Welt? Wie bist du mit dir selbst?
• Und was ist dadurch alles möglich?

Von unschätzbarem Wert ist es, wenn du erkennst, wie wertvoll du selbst bist.

„Sieh dich von deinem Herzen aus! Sieh dich als der Mensch, der du bist, mit all deinen Seiten, all deiner Schönheit, all deiner Kraft, mit allem, was du bereits gemeistert hast, mit all deinen Erfahrungen, all deinen Erkenntnissen, mit all der Liebe, die in dir ist, mit all den Schmerzen und Narben, der Trauer, Wut und Scham. Sieh dich vollständig. Sieh dich als das einzigartige Meisterwerk, das du bist!“

Sieben fantastische Tipps, um dein Selbstwertgefühl im Alltag zu stärken

1.      Gehe bewusster mit deinen Gedanken und Gefühlen um

Führe ein Tagebuch, um dir deiner Gedanken und Gefühle bewusst zu werden und um deine Muster zu erkennen. Sei achtsam, wenn du Gedanken hast wie "Wenn ich dies tue, werde ich (nicht) gemocht/geliebt/anerkannt" und frage dich, welcher Glaubenssatz und welche Botschaft sich hinter dieser Überzeugung verbergen. Nutze positive Affirmationen

Unser Gehirn besitzt die fantastische Fähigkeit, sich neu verschalten zu können. Du kannst dir das wie eine Datenautobahn vorstellen: für die Gedanken, die du häufig denkst, wird die neuronale Verbindung ausgebaut. Denkst du mehr positive Gedanken, wird sich die physiologische Struktur deines Gehirns anpassen.

2.      Trainiere deine Dankbarkeit

Wende deinen Blick immer mal wieder von außen nach innen und frag dich: Wofür bin ich gerade dankbar? Wofür erkenne ich mich gerade an? Es gibt unzählige Dinge, für die du dankbar sein kannst. Vielleicht hast du heute köstliches Essen für deine Kids zubereitet, vielleicht hast du einen wichtigen Punkt von deiner To-Do-Liste gestrichen, vielleicht hast du dir auch einfach nur etwas Zeit für dich gegönnt. Ich bin mir sicher: Du gibst jeden Tag das Beste, wozu du aktuell in der Lage bist. Finde jeden Tag vor dem Einschlafen drei Dinge, für die du an diesem Tag dankbar sein kannst.

3.      Löse Ängste und Selbstzweifel mit ETF

Du kannst deine akuten Ängste und Selbstzweifel, die aufkommen, super mit der Emotional Freedom Technique (ETF) auflösen. ETF ist eine Klopf- bzw. Die Tapping-Technik ermöglicht es dir, negative Emotionen zu transformieren und energetische Blockaden abzubauen. Dies funktioniert mit dem Klopfen von bestimmten Akkupressurpunkten in Kombi-nation mit bestimmten Sätzen.

4.      Vergleiche dich nicht mit anderen

Du bist einzigartig. Niemand sonst hat genau die Kombination aus Stärken, Interessen und Fähigkeiten, wie du sie hast. Der Vergleich mit anderen macht dich blind für das Original, das du bist und fördert deine Selbstzweifel. Warum habe ich kein solches Auto? Warum bekommt er ständig die tollen Jobs und ich nicht? Sie hat so eine klasse Figur, dagegen wirke ich wie ein Elefant im Porzellanladen.

Neid kann als Wegweiser dienen, der dir zeigt, was du dir im Leben wirklich wünschst. Es ist jedoch wichtig, dein Selbstwertgefühl niemals davon abhängig zu machen, wie du im Vergleich zu anderen abschneidest. Du bist wertvoll, genau so wie du bist. Wenn du dazu neigst, dich stark mit anderen zu vergleichen, könntest du eine digitale Auszeit von ein oder zwei Wochen ausprobieren oder alle Situationen aufzeichnen, in denen du dich mit anderen vergleichst. Umgib dich mit Menschen und Dingen, die dir guttun

Grenze dich ab von Gedanken, Situationen, Menschen und Medien, die dich schlecht fühlen lassen und connecte dich mehr und mehr mit dem, was dir guttut. Um dein Selbstwertgefühl zu stärken, finde Menschen, die die gleichen Interessen und Werte teilen wie du und deinen wahren Wert erkennen. Vielleicht bedeutet das auch, dass du alte Weggefährten, die sich nicht in die gleiche Richtung entwickeln und dich energetisch runterziehen, gehen lassen musst.

5.      Schenke dir Kraft durch eine starke Körperhaltung

Deine Körperhaltung beeinflusst nicht nur, wie andere dich wahrnehmen, sondern auch wie du dich selbst fühlst. Körper und Seele sind eng miteinander verbunden. Durch deine Körperhaltung kannst du auch deine Psyche beeinflussen. Wissenschaftliche Studien haben belegt, dass bereits zwei Minuten Power Posing helfen, dein Selbstwertgefühl zu stärken, den Testosteronspiegel für mehr Mut und Selbstsicherheit zu steigern und das Stresshormon Cortisol zu reduzieren.

Anstatt dich also klein zu machen, deine Schultern und Mundwinkel hängen zu lassen, richte dich auf, nimm deine Schultern zurück, das Kinn nach oben und schenke dir ein Lächeln. Du kannst auch ganz bewusst die Arme nach oben in eine Siegerpose strecken oder deine Arme nach außen öffnen, anstatt sie vor dem Körper zu verschränken.